當下，不少人抱怨精神壓力大，“emo”也常被許多年輕人掛在嘴上，“我又抑郁了”也成了不少人的口頭禪。你了解自己的精神世界嗎?你能識別你的情緒嗎?怎樣才算是抑郁呢?壓力太大如何緩解呢?2022年10月10日是第31個“世界精神衛(wèi)生日”，江蘇省人民醫(yī)院(南京醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院)臨床心理科的專家李勇主任醫(yī)師提醒，每個人都應該科學看待自己的情緒，如果有這方面的困擾也應及時就醫(yī)。

疫情反反復復，你焦慮了嗎?

據(jù)一項數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，疫情防控期間，普通人群報告中至重度抑郁癥狀和中至重度焦慮癥狀的比例分別為16.5%和28.8%，醫(yī)護人員抑郁和焦慮的檢出率高達50.7%和44.7%，遠高于普通人群抑郁癥和焦慮障礙的12個月患病率。

李勇表示，最近幾年，在臨床中經(jīng)常遇到因為“疫情焦慮”而前來就診的患者。不少確診患者出現(xiàn)麻木、否認、憤怒、恐懼、焦慮、抑郁、失望、抱怨、失眠或攻擊等情緒，這往往是因為他們對疾病的恐懼，或?qū)χ委煹倪^度樂觀和期望值過高等。也有部分居家隔離人員可能有緊張、恐慌、孤獨、無助、壓抑、悲觀、憤怒的情緒，感到被他人疏遠躲避的壓力、委屈、羞恥感或不重視疾病等。

“危機干預和創(chuàng)傷后的干預尤為重要，當出現(xiàn)過度的情緒體驗和表現(xiàn)，或出現(xiàn)離奇怪異言談、想法和行為，自身社會功能異常，影響到了他人工作生活的現(xiàn)象時，這個時候就要注意可能出現(xiàn)異常心理了。”李勇表示，在生物層面，需要使用藥物治療;心理層面要進行心理行為管理;在社會層面要預防患者產(chǎn)生應激反應。綜合治療需要團隊合作，個人精力是有限的，只有發(fā)揮團隊的功能，才能真正幫助到患者。

學習焦慮，您的孩子有嗎?

據(jù)新華社最近報道稱，目前35%的青少年具有心理困擾表現(xiàn)。初中生占15%，高中占20%，20.5%的人有心理問題。有關(guān)學習的心理問題是青少年常見的心理問題，比如厭學，或者學習(考試)焦慮。

學習焦慮是什么?李勇告訴記者，一般來說，學生感到來自現(xiàn)實的或預想的學習情境對自己自尊心構(gòu)成威脅而產(chǎn)生某種擔憂的心理反應傾向就叫做“學習焦慮”。

李勇介紹，他曾接診過一個小患者，父母帶來就診時臉上“愁云密布”。原來，這個孩子小學成績十分優(yōu)異，但他考入重點中學后在摸底考試中的成績不甚理想，孩子感覺非常痛苦，雖想迎頭趕上卻屢屢受挫，不久就陷入到了自卑懷疑的情緒中，并開始睡懶覺、破壞公物、頂撞老師，最后主動休學。

李勇介紹，這種“焦慮”的原因一方面可能是當事人自尊心強，期望高卻有落差，心理壓力大;另一方面家庭原因、人格培育不良也是厭學誘因。這個時候需要正確對待自己的成績和名次，找準位置，調(diào)整心態(tài);也可以適當降低目標，讓目標變得更加快樂，誘發(fā)學習動機;激發(fā)超我，要為自己的將來負責。如果以上方法還是不奏效，則需要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)的心理門診做規(guī)范的檢查和治療。

“傷春悲秋”，就是抑郁嗎?

蕭瑟秋日，帶來的不僅僅是遍地的金黃燦爛，也帶來了許多人的“心境低落”。記者從李勇處了解到，春秋兩季前來就診的患者明顯增多，許多人一坐下來就直接表示自己得了“抑郁癥”，急需治療。

“秋冬季確實是抑郁類障礙的高發(fā)季節(jié)，有理論認為季節(jié)性抑郁的發(fā)生可能與光照時間縮短，秋季蕭殺的環(huán)境誘發(fā)作用等可能有關(guān)。”李勇告訴記者，有抑郁癥狀不等同于抑郁癥。

現(xiàn)實生活中，怎樣能夠區(qū)分是“抑郁癥狀”還是“抑郁癥”呢?李勇給出了一份“癥狀標準”，標準上顯示，抑郁情緒持續(xù)兩周以上，并至少有下列4項癥狀，才有考慮“抑郁癥”的可能性：1、興趣喪失、無愉快感;2、精力減退或疲乏感;3、精神運動性遲滯或激越;4、自我評價過低、自責，或有內(nèi)疚感;5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降;6、反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為;7、睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;8、食欲降低或體重明顯減輕;9、性欲減退。

“但是患者或家人往往很難很明確診斷是否患有抑郁癥。”李勇表示，以上這些癥狀僅僅只能用來參考，抑郁的診斷和判定比較復雜，需要患者及時到醫(yī)院的心理科就診，一旦確診還需要接受正規(guī)、專業(yè)的治療。(孫蘇靜)

關(guān)鍵詞： 科學看待自己的情緒 世界精神衛(wèi)生日 中至重度抑郁癥狀 中至重度焦慮癥狀