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美國《新科學(xué)家》周刊網(wǎng)站5月10日羅布森的文章“一生追求幸福的過程當(dāng)中可以使用的心理技巧”（劉子彥譯），全文如下：

亞里士多德2300多年前說過，幸福是最高的善。后來美國的開國元勛認為，追求幸福是不可剝奪的人權(quán)。如今，數(shù)不清的出版物承諾揭示幸福生活的奧秘。然而，數(shù)千年的哲學(xué)與科學(xué)探索是否教會了我們應(yīng)該如何實現(xiàn)這一目標(biāo)？

心理學(xué)家試圖利用這樣的尺度來確定各種促成幸福的具體成分。與“金錢買不來幸?！毕喾?，收入其實能夠帶來幸福：你不用擔(dān)心賬單，還能用奢侈品犒勞自己，就更容易對生活感到滿足。

我們還受到別人財富的影響——得知鄰居收入比我們高，就會覺得不大幸福。“雖然我們做得很好，但我們思維所選擇的參考對象讓我們感覺很差”。這是社會貧富差距較大導(dǎo)致生活滿意度較低的原因之一。

我們對生活的滿意度不僅跟銀行余額有關(guān)，而且可能寫在了我們的基因里。挪威針對雙胞胎的研究顯示，生活滿意度大約30%的差異源于遺傳。這似乎與我們的性格特征有關(guān)，而性格特征眾所周知在一定程度上受基因影響。比如，性格外向與能夠獲得更多社會支持有關(guān)，而社會支持有助于提高幸福感。另一方面，神經(jīng)過敏的人則更加難以應(yīng)對生活中的壓力。

然而，DNA不代表命運：科學(xué)提供了很多可以提高幸福感的、基于證據(jù)的方法。鑒于孤獨是導(dǎo)致不幸福感受的一個重要原因，所以建議尤其關(guān)注如何建立更加牢固的社會紐帶。與陌生人交談、做義工和從事日常善舉都被證明可以感覺更滿足。

訣竅在于不要讓自己受累于追求幸福的努力。自己感受到更強烈的“緊迫感”（感覺時間在飛速流走），對生活的滿意度便下降了。

筆者在《期待效應(yīng)》一書中把上述情形稱為“幸福悖論”。要關(guān)注“日常生活中隨處可見的一個個幸福瞬間”。關(guān)注那些瞬間是迅速提高幸福感的簡便方法?！耙郧皶岩恍┦虑閮H僅看成是目標(biāo)，而不是通往更大幸福的階梯。自從開始遵循提到的那個建議”，做同樣的事情就能感受到更多幸福感了。

（馬秀山摘錄2023年6月6日）

相關(guān)鏈接：公司的意義就是用商業(yè)的方式幫助社會解決問題，生命的價值則在于通過給別人帶來快樂從而讓自己獲得更大的快樂（《中國企業(yè)家》2010年第21期卷首語）。

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