今日迎來霜降節(jié)氣。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。此時，已是深秋，但溫度宜人，是長沙秋高氣爽、金桂飄香的好時節(jié)。俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”，湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內科副教授譚超提醒，接下來隨著天氣的變化，市民要適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止胃部、腹部著涼，導致疾病發(fā)生。此時，可加強體育鍛煉，改善胃腸道血液循環(huán)，增強人體素質，提高機體對天氣變化的適應能力，從而減少發(fā)病。
霜降時節(jié)，我國一些地區(qū)有吃柿子的習俗，在福建、泉州等地有“霜降吃了柿，不會流鼻涕”“霜降吃柿子，冬天不感冒”的養(yǎng)生民諺。譚超介紹，柿子入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。根據李時珍的經驗，霜降節(jié)氣吃柿子不僅可以嘗鮮飽口福，同時對身體還有好處。
但需要注意的是，柿子性寒，現代研究表明其含鞣酸，有澀腸作用，可引起便秘，且易與鐵、蛋白質結合發(fā)生不良反應，所以便秘患者禁食;與含鐵食物如動物血、肝臟不可同食，以免影響人體對鐵的吸收;與蛋白質含量較高的食物像螃蟹等不可同食，以免引起腹痛、胃結石。
霜降時節(jié)，除了吃柿子，還可以如何養(yǎng)生?譚超介紹，霜降正朝著冬天過渡，也是進補、貼秋膘的好時機。民間有諺語，“一年補透透，不如補霜降”， 中醫(yī)治療遵循“虛者補之，損者益之”的原則，切忌無病進補;或不分虛實地濫補、過量進補;或亂配藥材;或盲目追求昂貴食材，因此，霜降進補宜有度。虛證應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。
霜降時節(jié)，大自然之陽氣逐漸收斂并藏匿起來，對于人體而言，金水相生，導引、養(yǎng)生、保健的重點也從肺逐漸加入了腎的練習?？梢宰鰞墒峙首闶降木毩?。兩手攀足，手(陽)足(陰)相接而陰陽相交、心腎互補;俯身拔脊、伸展腰腿，則可柔筋、健骨、壯腰、補腎、益肝，延緩衰老。八段錦的兩手攀足固腎腰、少林易筋經的掉尾勢、十二段錦的俯身攀足式等都是與此類似的功法，可以互參共研。
霜降后易引起風濕痹病。譚超副教授提醒，應注意及時穿上長衣長褲。可以自上而下做做運動，從手指末端屈伸活動，再到手腕和肩臂，以肩肘為圓心點，用肩進行前后的環(huán)肩鍛煉。還可以鍛煉一下脊椎，從頸椎到腰椎逐節(jié)拉伸，再做下肢的關節(jié)運動，可以用屈伸轉圈的方法將關節(jié)活動開。同時，天氣轉涼后，胃部容易受涼，引起痙攣、胃痛、惡心、嘔吐;腹部受涼，則易腹痛、腹瀉，尤其是那些形體偏瘦的人，因皮下脂肪薄，就更加要注意胃部的保暖。
此外，逐漸進入冬季，萬物蕭條，人易傷懷。秋季要懂得調整自己的情緒，保持平和樂觀心態(tài)，不以物喜，不以己悲，樂觀豁達的生活態(tài)度，有助于緩解“悲秋”情緒，減輕霜降肅殺之氣造成的郁悶。( 李琪 )