深秋季節(jié)，南京的晝夜溫差達到10℃以上，各種因氣候不適而引發(fā)疾病的患者日漸增多，頸肩腰腿痛的患者首當其沖。南京市江寧區(qū)秣陵街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科負責人趙燕提醒，最近到中醫(yī)科來看頸肩腰腿痛的患者真不少，尤其是中老年患者，大家這段時間特別要做好頸肩等部位的保暖工作，在日常生活中要保持良好的姿勢，注意不要久坐久站。

晝夜溫差大頸肩腰腿痛患者多了

“最近腰椎間盤突出的毛病又犯了，前幾天疼得爬不起來，趕緊來找你看看!”這兩天，家住秣陵街道的孫師傅突然感到腰部疼痛，幾天下來情況越來越嚴重，連走路都困難。家人趕緊帶他到秣陵街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心找中醫(yī)科負責人趙燕診治，趙燕給孫師傅進行了詳細檢查，確認他這種情況屬于腰椎間盤突出的復發(fā)，需要進行一段時間的中醫(yī)理療。

在對自身情況進行分析的時候，孫師傅提到前幾天睡覺的時候感到有點熱，被子沒蓋好，腰部裸露在外睡了一整晚，可能是當時著涼了。“都怪平時不懂得保護，這下要受罪了!”孫師傅稱。

趙燕介紹，這段時間因為天氣的原因，頸肩腰腿痛的患者真不少，幾乎診室七八成的患者都屬于這種，有的屬于新發(fā)，有的屬于復發(fā)，在經(jīng)過一段時間中醫(yī)的各項治療之后，大多能夠康復。

不要貪涼要注意骨關(guān)節(jié)的保暖

趙燕介紹，這個季節(jié)的頸肩腰腿痛患者主要分為三類：一部分是老年人因患骨質(zhì)退變等毛病，從而誘發(fā)頸、腰及肢體麻木疼痛;另一部分人是因夏季貪涼，長時間使用空調(diào)，風寒侵襲頸、肩、腰、腿關(guān)節(jié)，導致秋后疼痛頻繁發(fā)作;還有一部分就是因為最近晝夜溫差大受涼導致的，其中就有不少是愛美的時尚女性，最近中午熱早晚特別涼，但她們有的仍把“露肩、露臍、露腳”堅持到底，由此引發(fā)了頸椎病、腰椎病等。

那這個季節(jié)如何預防頸肩腰腿痛呢?趙燕稱，大家要注意頸、肩、腰、腿等關(guān)節(jié)的防寒保溫，出現(xiàn)頸肩腰腿疼痛時，要減少運動，臥床休息。人體有很強的自我保護機制及自我修復能力，平時做好骨關(guān)節(jié)的防護，不要盲目治療，比如熱敷會造成神經(jīng)根水腫或者炎性反應，一旦發(fā)病應到正規(guī)醫(yī)院診療。

除了頸肩腰腿痛的問題之外，趙燕還教大家一些深秋季節(jié)的養(yǎng)生方法： 具體就是防燥、防風、防郁。

防燥：燥邪侵襲，很容易造成水分的流失、人體津液的減少，人的體征也會出現(xiàn)口唇干裂、舌干少津、大便干燥以及皮膚干裂等狀況，這樣一來，體內(nèi)水分減少，人的肺部功能必然會受到影響，容易誘發(fā)肺部疾病等。預防秋燥可以從飲食起居上著手，這個季節(jié)應該多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物以及葡萄、香蕉、梨等水分豐富、滋陰潤肺的水果。同時，要做到多補充水分，以保證人體津液充分，精力充沛。

防風：秋季早晚溫差很大，氣候多變，賊風常常會乘虛而入，使人致病。人們夜間受到賊風侵襲，第二天就會感覺到全身酸痛、發(fā)困乏力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等病癥。因此，在這個季節(jié)人們應當注意適當穿衣、蓋被，不要隨意減衣，另一方面也不宜過早穿上太厚的衣服，適當秋凍，才會增強人體的抵抗力。

防郁：大家在秋季要學會如何預防抑郁等消極心理。具體的方法是一方面不要輕易打破生活規(guī)律，做到早睡早起，精力充足;另一方面要適當多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、雞蛋、豆腐、牛奶等，增強人體免疫力，此外要多做運動，以此增強人的呼吸和血液循環(huán)功能，提高人體免疫力。(錢鳴)

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