法國(guó)《費(fèi)加羅報(bào)》網(wǎng)站6月9日該報(bào)記者庫(kù)芬對(duì)美國(guó)精神病學(xué)家羅伯特·瓦爾丁格的訪談錄“幸福人生的秘訣：對(duì)談美國(guó)精神病知名專家羅伯特·瓦爾丁格”（趙可心譯），摘要如下：

永恒的問(wèn)題：如何才能幸福？羅伯特·瓦爾丁格這位精神病醫(yī)生、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授領(lǐng)導(dǎo)了關(guān)于幸福和健康人生的有史以來(lái)持續(xù)最久的研究。這項(xiàng)研究的目的是了解怎樣才能促進(jìn)一個(gè)人從青少年到老年的健康成長(zhǎng)。

問(wèn)：到目前為止，這項(xiàng)研究的主要結(jié)論是什么？

(資料圖)

答：我們發(fā)現(xiàn)了和人的健康和幸福有關(guān)的兩個(gè)關(guān)鍵因素。第一個(gè)不算意外，就是保重身體。我們發(fā)現(xiàn)，注意這方面的人更長(zhǎng)壽，而且整個(gè)晚年的身體狀態(tài)也更好。不抽煙，不酗酒，不咳藥，定期鍛煉，必要時(shí)去看醫(yī)生…要盡可能長(zhǎng)久地保持更好的身體和心理狀態(tài)，所有這些都很重要。第二個(gè)因素是我們研究的核心，也讓人驚訝得多：人際關(guān)系對(duì)我們的健康和幸福發(fā)揮重要作用。良好的人際關(guān)系不僅會(huì)讓我們一生更幸福，也會(huì)讓我們更長(zhǎng)壽，晚年時(shí)健康狀態(tài)也更好。我們的研究顯示，社會(huì)關(guān)系最少的人的死亡率是社會(huì)關(guān)系最多的人約2.3到2.8倍。更出人意料的是：社會(huì)關(guān)系讓人多活一年的可能性增加50%。

問(wèn)：您認(rèn)為什么是“良性”關(guān)系？

答：良性關(guān)系應(yīng)該是相互的，我們得到與付出的持平，我們可以做自己，不需要對(duì)我們一些重要的個(gè)性遮遮掩掩。在這樣的關(guān)系中，要存在自身發(fā)展的空間，當(dāng)我們做出改變時(shí)會(huì)得到鼓勵(lì)。我們一直在變。所以，對(duì)方接受我們和他們一樣在變，這一點(diǎn)非常重要。

問(wèn)：您的研究認(rèn)為，這樣的關(guān)系給我們帶來(lái)的幸福感超過(guò)金錢和成功……

答：舉個(gè)例子，我們比較了馬斯登和德馬科的人生。他們都畢業(yè)于哈佛大學(xué)，一個(gè)是知名律師，一個(gè)是高中老師。一個(gè)是研究中最不幸福的人，另一個(gè)是最幸福的人。高中老師顯然比律師幸福，但律師更有名也更有錢。原因何在？老師保持的人際關(guān)系更好，與那些對(duì)他最重要的人更加親近，而律師一生都獻(xiàn)給了事業(yè)和賺錢。這個(gè)故事告訴我們：錢不能讓人更幸福。錢一旦滿足了我們的基本需求，也就是保證了衣食住，多余的部分毫無(wú)意義。成功也是一樣。另外，我們讓那些80多歲的老人回憶自己這輩子最自豪的事——他們其中很多人都取得了很多成就——他們談到的都是自己的人際關(guān)系。成就無(wú)關(guān)緊要，他們的答案是一致的：他們自豪的是自己是好父母，好朋友或者好的精神導(dǎo)師。沒有人提到自己的領(lǐng)導(dǎo)崗位或者拿過(guò)什么獎(jiǎng)。

問(wèn)：您如何理解這些人際關(guān)系給我們生活帶來(lái)的好處？

答：我們做出的最佳猜想是它對(duì)壓力的影響。擁有良性人際關(guān)系讓我們平和。如果發(fā)生了有壓力的事，有人可以談?wù)劊蜁?huì)感覺身體一下子放松了。友情、伴侶或者親近的家人能幫助我們度過(guò)人生中最艱難的考驗(yàn)。我們研究的參與者是在大蕭條時(shí)期長(zhǎng)大的，我們問(wèn)他們是如何度過(guò)這些艱難時(shí)期的，所有人都提到親友在這些事件發(fā)生時(shí)和之后給自己的支持有多么重要。相反，孤獨(dú)的人焦慮持續(xù)時(shí)間更久，壓力荷爾蒙的水平更高。從長(zhǎng)期看，這會(huì)傷害大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和整個(gè)人體，進(jìn)而破壞生理和心理平衡。

問(wèn)：和孤獨(dú)一樣，惡性關(guān)系也有損于我們的健康嗎？

答：是的，我們認(rèn)為這兩種情況的運(yùn)作機(jī)制類似。活在惡性關(guān)系里的人健康狀況比別人差，而且健康狀況惡化得也比別人快。很可能和惡性關(guān)系引發(fā)的壓力有關(guān)。壓力太大傷身。

問(wèn)：人際關(guān)系在質(zhì)不在量……

答：完全是這樣。不存在要達(dá)到幸福狀態(tài)所需要的朋友數(shù)量“最低限額”。但我們認(rèn)為至少要有一兩個(gè)我們認(rèn)識(shí)的人可以在我們?nèi)松睦щy時(shí)刻支持我們。當(dāng)然，這都取決于每個(gè)人的具體性格。有人比較內(nèi)向，不需要日常有一大堆社會(huì)互動(dòng)。有人比較外向，需要更多的社會(huì)往來(lái)。另外，人際關(guān)系長(zhǎng)久與否并不是決定性因素。盡管經(jīng)年累月的友誼質(zhì)量高，可以讓人分享共同的回憶和經(jīng)歷，但這不是我們幸福的必要條件。也不是非得親近家人才行。最重要的還是要有一些非常密切的關(guān)系。

問(wèn)：所以要過(guò)得好，用心對(duì)待自己的密切關(guān)系就行了？

答：我認(rèn)為，人的一生如果要獲得幸福并實(shí)現(xiàn)最佳的健康狀態(tài)，最重要的是積極維護(hù)我們的人際關(guān)系并在感覺身邊缺人時(shí)建立新的關(guān)系。友情是無(wú)法自動(dòng)維護(hù)的，要一直用心對(duì)待。不用去做什么大動(dòng)作。比如現(xiàn)在就可以給我們想念或者想見的人發(fā)個(gè)信息或郵件，就說(shuō)一句：“嗨，我想你了”！日復(fù)一日，這些小小的舉動(dòng)會(huì)改變?nèi)松?。這樣一來(lái)，幸福觸手可及。

（馬秀山摘錄2023年7月5日）

相關(guān)鏈接：諾貝爾物理獎(jiǎng)得主朱棣文說(shuō)：“當(dāng)你回首人生時(shí)，你需要為自己做過(guò)的事感到自豪。你的物質(zhì)生活和得到的承認(rèn)，都不會(huì)產(chǎn)生自豪。只有那些你出手相助、被你改變過(guò)的人和事，才會(huì)讓你產(chǎn)生自豪”。

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