10月28日是第23“中國(guó)男性健康日”。年度中國(guó)男性健康日主題是“倡導(dǎo)健康生活，保障男性健康!”男性健康不只是個(gè)人的健康，也是家庭健康和社會(huì)健康的一部分，所以男性的健康問(wèn)題不容忽視。以下四類(lèi)疾病，男性的發(fā)病率更高，應(yīng)引起足夠重視。
謹(jǐn)防潰瘍性結(jié)腸炎
飲食切勿“冰火兩重天”
不少男性長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，再加上飲酒等問(wèn)題，更容易患上腸胃疾病。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹，很多男性的腸胃都不太好，需要好好保養(yǎng)，特別要遠(yuǎn)離煙酒。從近年來(lái)接診的腸炎患者來(lái)看，不少人都是因?yàn)檫^(guò)量飲酒誘發(fā)的，有的人還喜歡邊吃燒烤邊喝冷飲，殊不知，“冰火兩重天”的飲食方式最容易使消化道黏膜受損，造成消化性潰瘍，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腹部不適癥狀，甚至可能誘發(fā)消化道出血，有不良飲食習(xí)慣的人，如出現(xiàn)胃腸道不適應(yīng)及時(shí)就診。
養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的同時(shí)，一些中醫(yī)的腸道養(yǎng)生方法也有益于腸道健康。比如，唐代著名養(yǎng)生家孫思邈曾在《枕中方》一書(shū)中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮。”何謂“谷道”?“谷道”即肛門(mén)，古人將肛門(mén)稱(chēng)為“五谷殘?jiān)沟?rdquo;，而“撮”就是做肛門(mén)收縮上提之法。“撮谷道”簡(jiǎn)便易行，基本不受環(huán)境、地點(diǎn)、時(shí)間的限制，無(wú)論工作生活、會(huì)場(chǎng)內(nèi)外，抑或是行走坐立、言談?wù)f笑之時(shí)，皆可進(jìn)行。具體方法是：放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門(mén)，稍閉氣，然后慢呼，每次反復(fù)10-20次，每日3-5次為宜。“撮谷道”對(duì)于呵護(hù)肛門(mén)、預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生、鞏固肛腸手術(shù)療效大有益處。可以預(yù)防盆腔靜脈淤血，增強(qiáng)血液循環(huán)，同時(shí)還可以使整個(gè)盆腔肌肉得到運(yùn)動(dòng)鍛煉，適合大部分年齡層的人群。
謹(jǐn)防急性心肌梗死
遠(yuǎn)離煙酒避免過(guò)勞
急性心肌梗死患者多見(jiàn)于40歲以上的中老年人群。但是，近年來(lái)年輕男性在逐年增多。該院心內(nèi)科(心血管病科)主任邢俊武介紹，進(jìn)入霜降節(jié)氣后，早晚溫差進(jìn)一步加大，降水少，氣候干燥，要小心心臟病突發(fā)。心臟病發(fā)病的誘因之一就是冷空氣刺激，特別是早晚氣溫偏低，這種氣溫的改變使人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能及心血管功能發(fā)生變化，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而誘發(fā)心肌梗死或其他心腦血管疾病。此外，氣候干燥人體也容易缺水。缺水可能會(huì)增加血栓形成的機(jī)會(huì)。建議男性要注意控制體重，遠(yuǎn)離煙酒，適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)勞、長(zhǎng)期精神緊張和抑郁情緒，盡量少熬夜，定期檢測(cè)血壓、血糖、血脂等。
謹(jǐn)防慢性支氣管炎、肺癌
抓住秋季養(yǎng)肺好時(shí)節(jié)
該院肺病科副主任方小謙表示，慢性支氣管炎以反復(fù)發(fā)作性咳嗽、咯痰、喘息、氣促、胸悶、不能平臥為主要臨床表現(xiàn)。秋季氣候干燥、氣溫下降，老慢支最易復(fù)發(fā)，特別是有吸煙史的患者，更要注意。此外，肺癌的發(fā)病率也是男性高于女性。中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”，五臟當(dāng)中，肺最為嬌氣且容易受寒、燥之邪侵襲，所以在秋季，男同胞們應(yīng)注意保暖。此外，應(yīng)少量多次飲水，每日飲水量不少于1500毫升。每餐可適量多吃一些止咳平喘、潤(rùn)肺祛痰的食物，如白果、白蘿卜、百合等。忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的食物。在秋冬季不要急于進(jìn)補(bǔ)，可請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行辨證之后，根據(jù)體質(zhì)服用潤(rùn)肺化痰的食療藥膳或者膏方進(jìn)行調(diào)理。最重要的一點(diǎn)是盡早戒煙。
謹(jǐn)防胃食管反流
細(xì)嚼慢咽八分飽
該院脾胃病科王光銘主治中醫(yī)師介紹，很多男性工作生活壓力大，飲食不規(guī)律，進(jìn)食過(guò)多過(guò)快，這是誘發(fā)胃食管反流的一個(gè)重要因素。進(jìn)食過(guò)多過(guò)快可促進(jìn)胃食管反流的發(fā)生。吃飯的時(shí)候應(yīng)盡量做到細(xì)嚼慢咽，早餐、中餐可吃到七八分飽，晚餐五六分飽就差不多了。在胃食管反流病患者中，很多都是飲食中脂肪含量過(guò)高，長(zhǎng)時(shí)間吃油膩的食物引起的。
此外，煙草中的尼古丁可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重反流癥狀。酒則會(huì)刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，引起胃食管反流。因此，經(jīng)常應(yīng)酬的男性要盡量遠(yuǎn)離煙酒，少食辛辣刺激、肥甘厚膩食物，如果胃部不適要及時(shí)就診。(戚在兵)
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